Jak překonat stesk po odstěhování

Sdílet

Připnout

Někteří z nás musí v životě udělat velké rozhodnutí, které vyžaduje přemístění. Tato změna umístění může být vzrušující, ale zároveň skličující. Směs emocí, které mohou způsobit stesk po domově.

Před 14 lety jsem se kvůli manželství přestěhoval do Spojeného království. Během let jsem čas od času zažil stesk po domově a naučil jsem se, jak se s ním vypořádat, abych mohl pokračovat ve svém novém životě.

15 nejlepších tipů, jak překonat stesk po domově

Pokud tedy stačí

přemístěno do nového pla

c

e

a zjistíte, že vám chybí vaše vlast/rodné město, můžete vyzkoušet mé tipy, jak překonat stesk po domově.

Naučte se je ovládat, abyste pokaždé, když se budete chtít vrátit do své vlasti, mohli vždy zkontrolovat seznam a pokusit se zbavit stesku po domově

Tento příspěvek obsahuje přidružené odkazy. Pokud kliknete a budete nakupovat prostřednictvím odkazů, mohu získat malou provizi bez dalších nákladů pro vás. Klikněte

zveřejnění

pro další informace.

Booking.com

1. Pusťte své emoce

Když se nám stýská po domově, je nám smutno, že? A naše hruď bude tak plná emocí. Tyto emoce je třeba uvolnit. Tak, nech toho.

Přestože před ostatními můžete nasadit odvážnou tvář, budete si chtít najít čas a místo pro sebe, abyste uvolnili svůj smutek.

Abyste mohli tvrdě plakat, pokud chcete. A můžeš vzlykat, když potřebuješ. Jen nechte své emoce plynout. Nezdržuj se. Nepospíchej. Nechte pláč přirozeně doznít. Nakonec to přestane. A když přestanete plakat, budete se cítit o něco lehčeji, i když ten smutek tam stále může být.

2. Zapište si své myšlenky

Co to sakra? Já vím, já vím. Myslíš, že se musím zbláznit. Ale opravdu, zapsat si, co cítíte ve svém srdci a mysli, je ve skutečnosti dobré, abyste uvolnili své emoce. Také proto, abychom se vyhnuli negativnímu myšlení.

Můžete psát a zároveň plakat. Dělám.

Vaše psaní je jako mapování vašich emocí a naděje zároveň.

Osobně píšu, co v tu chvíli cítím a co doufám v budoucnost. Nebo napíšu dopis, kterému v tu chvíli silně chybím, tedy mámě nebo sestře? I když jsem nikdy neposlal dopisy, protože nechci, aby se cítili ustaraní a smutní. Takže si všechny dopisy schovávám. A když jich bude příliš mnoho, zničím je?

Takže ano… zapište si všechny emoce, které cítíte, a myšlenky, které máte na mysli.

[mailerlite_form form_id=1]

3. Umyjte si obličej

Může to znít triviálně. Ale pomáhá to. Věř mi.

Když máte pocit, že už jste plakali dost a všechny vaše vzlyky skončily. Vstaň a umyj si obličej. Užijte si studenou nebo teplou vodu. Ať už dáváte přednost, nechte se dotknout vody a umyjte si obličej. Pokud chcete, můžete si dát sprchu nebo vanu.

Jde o to, že chcete, aby se vaše pokožka dotýkala vody. Protože voda je nejpřirozenější uklidňující vlastnost�� (mimochodem to je moje osobní tvrzení?)

4. Meditace a/nebo modlitba

Modlitba a meditace jsou dobré, abyste se uklidnili. Můžete použít jakoukoli metodu meditace. Můžete se modlit podle jakékoli víry/víry, kterou máte. Stačí soustředit svou mysl na akci.

Pamatujte na svou modlitbu. Mějte na paměti svou meditaci.

Poslouchejte své tělo. Vnímejte každou jeho část, když se modlíte/meditujete. Poslouchejte tlukot svého srdce, když říkáte svou modlitbu nebo meditujete.

Pokud při meditaci posloucháte relaxační hudbu, poslouchejte a vnímejte každý její zvuk.

5. Fyzické aktivity

Další věc, kterou chcete udělat, je přinutit se k fyzickému cvičení. Aby vám vaše tělo dalo více

Endorfiny

�hormon, který vyvolává pozitivní pocity.

Toto cvičení nemusí být luxusní. Můžete jen dělat domácí práce, například: úklid domu, vysávání, vytírání podlahy, čištění oken atd. Nebo můžete

cvičení chůze

, běhání, aerobik (pomocí Youtube�..hah!) … cokoliv. Jen pohybujte tělem. Být aktivní. Ujistěte se, že se po tom potíte. ?

6. Dejte si pamlsek

Každý má rád něco, co? Zvlášť když jste právě dokončili těžkou práci.

Ano, na předchozích krocích jste tvrdě pracovali, tak si teď dejte něco dobrého. Můžete si koupit něco, co se vám líbí. Malá dobrota. Nemusí to být velké a drahé. Může být malý jako zmrzlina. Ale ujistěte se, že je to něco, co se vám líbí a baví.

Protože nemá smysl dopřávat si šálek cappuccina, když nenávidíte kávu a dáváte si kdykoli přednost šálku čaje.

7. Obklopte se lidmi

Když se vám stýská po domově, měli byste se přinutit být mezi lidmi. I když to pro vás není snadné. Jen se neizolujte příliš dlouho a příliš často.

Můžete jednoduše navštívit místa, jako jsou veřejné knihovny, nákupní centra, kavárny, restaurace nebo kdekoli, kde můžete vidět a slyšet spoustu lidí.

Možná to můžete udělat ve chvíli, kdy si chcete dopřát pěkný oběd z domácí kuchyně (pokud najdete místo, kde to dělá). Nebo když si chcete dát šálek dobrého čaje s lahodným kouskem dortu. Tvoje volba.

Jen se tam vydejte!

8. Jděte ven

Další věc, kterou můžete udělat, abyste svůj stesk po domově porazili, je jít ven. Zvláště pak na místa, kde můžete vidět krásu naší matky přírody.

Všude, kde můžete vidět stromy, modrou oblohu, vodu atd. Kdekoli můžete slyšet zvuk cvrlikání ptáků, stékající vodu nebo dokonce zvuk větru.

Protože, když věnujeme pozornost každému detailu naší okolní přírody a snažíme se jej pojmout, můžeme ve skutečnosti získat určitý druh klidu.

Zavolejte svým blízkým, aby překonali stesk po domově

9. Zavolejte svým blízkým

Možná se divíte, proč jsem dal tento tip na deváté místo v seznamu. Za předpokladu, že děláte všechny výše uvedené věci, jsem si jistý, že se nyní cítíte mnohem lépe.

Samozřejmě se teď stoprocentně nezbavíte stesku po domově, ale věřím, že se budete cítit pozitivněji a emocionálně lépe. O něco více se ovládáš.

Tak do toho. Zavolejte svým blízkým. Zavolejte komukoli, kdo vám nejvíc chybí, a podělte se o všechny věci, které jste dosud dělali, od čísla 5 do 8. Vyprávějte jim příběhy o svém pozorování vašeho nového místa, když uděláte číslo 5 až 8.

Vyšlete tak svým blízkým pozitivní pocity. Budou mít z vás také radost. A budou vám přát dobro, místo aby si o vás dělali starosti.

Zavolejte svým blízkým, kdykoli už máte své emoce pod kontrolou. Nevolej jim, když se zoufale chceš rozbrečet a vzlykat. Nechcete, aby se o vás báli. Když se budou bát, ztratili by důvěru, že jste od nich pryč. Tohle, příteli, nebude dobré. Buďte tedy silní a pozitivní.

[mailerlite_form form_id=1]

10. Najděte a vytvořte zájem

Zde bych mohl jednoduše napsat �najít a vytvořit si koníčka�. Ale jde o to, že když jste se právě odstěhovali, nemusí pro vás být snadné pokračovat ve svém koníčku, nebo mám říci starém koníčku.

Mojí první vášní bylo malování. Mohl bych malovat hodiny a hodiny. Ale když jsem se přestěhoval do Velké Británie, nemohl jsem to udělat. Protože jsem s sebou neměl svou malířskou sadu. A může být drahé koupit a postavit sbírku malířské sady. Tak jsem udělal kompromis. Místo malování jsem začal kreslit olejovými pastely. Protože krabička kvalitního olejového pastelu je relativně levnější.

Můžete udělat něco podobného. Najděte něco, co vás bude bavit, a přitom to udrží vaši mysl aktivní. Může to být něco uměleckého nebo sportovního.

Pokud máte rádi plavání, jděte do místního bazénu. Pokud máte rádi badminton, vyhledejte místní sportovní centrum a zeptejte se, zda mají klub, do kterého se můžete připojit. Nebo pokud rádi lyžujete a nemáte místo na lyžování a je to špatné období roku, možná můžete začít s alternativním koníčkem. Třeba skateboard? Nebo prostě běhat? Cokoli, o čem si myslíte, že se vám to bude líbit a je to pro vás proveditelné.

Na internetu můžete vyhledávat vysoko a nízko. Prozkoumejte všechny možnosti nového koníčku. Pak začněte a reklamujte to. Překvapte se tím, co dokážete.

Po více než 14 letech mimo svou domovinu jsem zjistil, že mám spoustu nových koníčků a zájmů. Háčkování, šití, vaření, pečení, zdobení dortů, kreslení a malování (občas to dělám stále)….. A nebudu překvapená, když seznam bude pokračovat?

Vyzvěte se tedy s novou vášní. Udělej sám sebe hrdým!

Být v kontaktu s novými lidmi na novém místě vám může pomoci překonat stesk po domově

11. Buďte společenští

Všichni víme, že najít přátele nějakou dobu trvá. A musíme někde začít, abychom to dokázali, i když se na to necítíte.

Ale když jste se přestěhovali na nové místo, musíte se k tomu, abyste se dostali do společnosti, přinutit, ještě více. Seznamte se s lidmi a spřátelte se s nimi.

Možná byste mohli začít s malým okruhem vaší nové rodiny. Pokud je důvodem vašeho přestěhování vztah, tj. manželství atd. Nebo se můžete pokusit být přátelští se svými kolegy z práce nebo studenty, pokud se přestěhujete kvůli práci nebo studiu.

Další možností je připojit se k místní tělocvičně, společenským klubům, sportovním klubům, komunitním centrům atd.

Zpočátku to může být těžké a nějakou dobu se vám možná nepodaří navázat přátelství. Ale alespoň vás tento proces prolínání naučí více o lidech kolem vás a o tom, jak s nimi komunikovat.

12. Zapojte se do svého nového místa

Jedním z hlavních důvodů, proč se nám stýská po domově, je to, že neustále porovnáváme náš starý domov s novým. Vidíme nové místo z pohledu našeho starého domova.

Když je porovnáme, může pro nás být obtížné přijmout nové místo takové, jaké je. Proto musíme přestat tato dvě místa srovnávat a začít akceptovat, že náš nový domov je zcela odlišný od našeho starého domova.

Můžeme to udělat, když se postupně seznamujeme s naším novým místem. Vydejte se na prohlídku. Naučte se něco o místě. Prozkoumejte místo.

[mailerlite_form form_id=1]

13. Buďte pozitivně zaneprázdněni

To poslední, co byste chtěli, když jste se právě přestěhovali na nové místo a jste doslova sami, je mít dostatek času, aniž byste věděli, co s ním. Zvlášť, když se vám stýská po domově.

Je v pořádku mít trochu volného času, ale ujistěte se, že vás to nenechá bez ponětí, co máte dělat.

Najděte si něco, co vás zajímá, a tím se zabavíte. Jen se ujistěte, že je to něco pozitivního. Něco, co vás nebude litovat, až s tím skončíte.

Jednoduchými příklady pozitivně zaneprázdněného člověka jsou vaření, sport, ruční práce, čtení, psaní nebo dokonce pomoc sousedovi nebo příteli s kutilskou prací atd. Cokoli, co ve vás může vzbudit pozitivní pocit.

Booking.com

14. Uvařte si své oblíbené domácí jídlo

Toto je moje nejoblíbenější věc, kterou dělám, abych překonal svůj stesk po domově?.

Vaření může vyžadovat zvláštní úsilí. A možná vás nebude bavit vaření. Ale pokud vidíte celý proces vaření v celku, od procházení receptů online, nakupování ingrediencí, přípravy a vaření jídla až po jeho konzumaci, je to docela dlouhá cesta. Ale na konci procesu se budete cítit spokojeně a hrdě na sebe.

Toto vaření může být dobrým důvodem, proč se také setkat se svými novými přáteli. Můžete je pozvat a vařit pro ně. Nebo je můžete požádat, aby naučili vařit místní jídlo a společně si to užili.

Budete tedy zaneprázdněni a zároveň budete společenští. Zabít dvě mouchy jednou ranou?

Navíc budete mít doma další věci, které můžete sdílet se svými blízkými, až jim příště zavoláte. Zabít tři ptáky?

15. Mluvte sami se sebou

To, co mám na mysli, když mluvím sám se sebou, je v podstatě sdělit své mysli a připomenout si, co je pro vás důležité. Také důvod, proč jste se odstěhovali. Jednoduchá samomluva.

A ty to mluvíš ve své hlavě. Když jste ve sprše, můžete si povídat sami se sebou. Nebo během snídaně. Když čekáte na autobus. Nebo v době, kdy stojíte ve frontě na oběd. Kdekoliv kdykoliv. Jen mluv dál.

Ale prosím, nedělejte to nahlas na veřejných místech, aby vás lidé kolem vás slyšeli?.

Řekněte si obě strany příběhu, pozitivní a negativní body toho, že jste na novém místě. A řekněte si, kde chcete být v budoucnu. Vysvětlete si, jak důležité je umět překonat stesk po domově a pokračovat ve svém novém životě na tomto novém místě.

Závěr o tom, co můžete udělat, abyste svůj stesk po domově překonali

Pocit stesku po domově není nic příjemného. Ale stejně jako vše, co souvisí s pocity a emocemi, můžete se naučit dobře zvládat stesk po domově.

Níže jsou uvedeny

15 snadných způsobů, jak se můžete pokusit vypořádat se steskem po domově

.

Uvolněte své emoce

Zapište si svůj názor

Umyjte si obličej

Modlitba a/nebo meditace

Fyzické aktivity

Dejte si pamlsek

Obklopte se lidmi

Jděte ven

Zavolejte svým blízkým

Najděte a vytvořte svůj zájem

Buďte společenští

Zapojte se do svého nového místa

Buďte zaneprázdněni

Uvařte si své oblíbené domácí jídlo

Mluvte sami se sebou

Takže teď, kdykoli se vám stýská po domově, řekněte si, že jste silnější, než si myslíte. A že můžete udělat cokoliv, abyste překonali svůj stesk po domově. Přijměte své smutné pocity, ale nechte to jít tím, že se budete trénovat, abyste byli pozitivnější.

Pokud se vám příspěvek líbí a považujete ho za užitečný, neváhejte ho sdílet s těmi, kteří ho mohou potřebovat.

Vše nejlepší!

Související příspěvky:

50 věcí, které vám pomohou usadit se na novém místě

101 věcí, ze kterých můžete mít radost, když začnete nový život daleko od domova

Význam vděčnosti pro přežití života

Jak být šťastný a co dělat, když nejste?

Proč chcete být šťastní, když byste měli být spokojeni?

Čeho se vyvarovat a udělat pro to, abyste byli v novém roce lepší

Novoroční předsevzetí, když jste se právě přestěhovali na nové místo

Sdílejte

Připnout