Как да преодолеем носталгия след преместване

Споделяне

Фиксиране

Някои от нас трябва да вземат важно решение в живота, което изисква преместване. Тази промяна на местоположението може да бъде вълнуваща, но в същото време плашеща. Смес от емоции, които могат да предизвикат носталгия по дома.

Преди 14 години се преместих в Обединеното кралство поради брака си. През годините от време на време изпитвах носталгия и се научих как да се справям с нея, за да мога да продължа с новия си живот.

Топ 15 съвета за преодоляване на носталгията по дома

Така че, ако имате току-що

преместен в нов плас

в

д

и установите, че ви липсва родината/родният ви град, можете да опитате моите съвети, за да победите носталгията си.

Научете се да ги овладявате, така че всеки път, когато ви се прииска да се върнете в родината си, винаги да проверявате списъка, за да се опитате да се отървете от носталгията си

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ако щракнете и пазарувате чрез връзките, може да спечеля малка комисионна без допълнителни разходи за вас. Кликнете

разкриване

за допълнителна информация.

Booking.com

1. Освободете се от емоцията си

Когато ни домъчня, се чувстваме тъжни, нали? И гърдите ни ще бъдат толкова пълни с емоции. Тези емоции трябва да бъдат освободени. Така че, остави го.

Въпреки че можете да изглеждате смело пред другите, бихте искали да намерите време и място за себе си, за да освободите мъката си.

За да можете да плачете силно, ако искате. И можете да плачете, ако имате нужда. Просто оставете емоциите си да излязат. Не се сдържайте. Отделете време. Оставете плача да свърши естествено. В крайна сметка ще спре. И когато спрете да плачете, ще се почувствате малко по-леки, въпреки че тъгата може да е все още там.

2. Запишете вашите мисли

Какво по дяволите? Знам, знам. Мислиш, че трябва да съм луд. Но наистина, да запишете какво чувствате в сърцето и ума си, всъщност е добре да освободите емоциите си. Също така, за да избегнете негативното мислене.

Можете да пишете в същото време, когато плачете. Правя го.

Вашето писане е като картографиране на вашите емоции и надежда едновременно.

Аз лично пиша какво чувствам в момента и какво се надявам в бъдеще. Или пиша писмо до когото силно ми липсва в този момент, т.е. майка ми или сестра ми?. Въпреки че никога не съм изпращал писмата, защото не искам да се чувстват притеснени и тъжни. Така че пазя всички писма. И когато станат твърде много, ги унищожавам?.

И така, да... запишете всяка емоция, която изпитвате, и мисли, които имате наум.

[mailerlite_form form_id=1]

3. Измийте лицето си

Това може да звучи тривиално. Но помага. Вярвай ми.

Когато почувствате, че вече сте плакали достатъчно и всичките ви ридания са приключили. Стани и си измий лицето. Насладете се на студена или топла вода. Което и да предпочитате, просто оставете водата да докосне и измийте лицето си. Ако желаете, можете да вземете и душ или вана.

Въпросът е, че искате кожата ви да докосне водата. Тъй като водата е най-естественото успокояващо свойство�� (между другото това е лично мое твърдение?)

4. Медитация и/или молитва

Молитвата и медитацията са полезни, за да се успокоите. Можете да използвате всеки метод на медитация. Можете да се молите според каквото и вярване/вяра да имате. Просто съсредоточете ума си върху действието.

Внимавайте с молитвата си. Бъдете внимателни към вашата медитация.

Слушайте тялото си. Почувствайте всяка част от него, докато се молите/медитирате. Слушайте ритъма на сърцето си, докато казвате молитвата си или медитирате.

Ако слушате релаксираща музика за вашата медитация, слушайте и усещайте всеки звук от нея.

5. Физически дейности

Следващото нещо, което искате да направите, е да се принудите да правите физически упражнения. Така че тялото ви ще ви даде повече

Ендорфини

�хормонът, който предизвиква положително чувство.

Това упражнение не трябва да е изискано. Можете просто да вършите домакинска работа, например: почистване на къщата, прахосмукачка, миене на пода, почистване на прозорците и т.н. Или можете да направите

упражнение за ходене

, джогинг, аеробика (използвайки Youtube�..ха!) ... всичко. Просто движете тялото си. Бъди активен. Уверете се, че се потите след това. ?

6. Подарете си удоволствие

Всеки обича лакомство, нали? Особено когато току-що сте свършили тежка работа.

Да, работихте усилено през предишните стъпки, така че сега се почерпете. Можете да си купите нещо, което ви харесва. Малка почерпка. Не е задължително да е голям и скъп. Може да бъде малък като сладолед. Но се уверете, че това е нещо, което харесвате и се наслаждавате.

Защото няма смисъл да се глезите с чаша капучино, когато мразите кафето и предпочитате чаша чай по всяко време.

7. Обградете се с хора

Когато изпитвате носталгия, трябва да се насилите да сте сред хора. Дори и да не ви е лесно. Просто не се изолирайте сами твърде дълго и твърде често.

Можете просто да отидете на места като обществени библиотеки, търговски центрове, кафенета, ресторанти или навсякъде, където можете да видите и чуете много хора.

Може би можете да направите това в същото време, когато искате да се поглезите с хубав обяд от вашата родна кухня (ако можете да намерите място, което го прави). Или когато искате да си вземете чаша хубав чай ​​с вкусно парче торта. Твой избор.

Просто излезте!

8. Излезте на открито

Друго нещо, което можете да направите, за да преодолеете носталгията си, е да излезете на открито. Особено ходене на места, където можете да видите красотата на нашата майка природа.

Навсякъде можете да видите дървета, синьо небе, вода и т.н. Навсякъде можете да чуете звука на чуруликане на птици, стичаща се вода или дори шума на вятъра.

Защото, ако обърнем внимание на всеки детайл от заобикалящата ни природа и се опитаме да го приемем, всъщност можем да получим някакво спокойствие.

Обадете се на близките си, за да преодолеете носталгията си

9. Обадете се на близките си

Може да се чудите защо поставих този съвет като номер 9 в списъка. Ако приемем, че правите всички неща, споменати по-горе, убеден съм, че сега се чувствате много по-добре.

Очевидно няма да се отървете от носталгията си на 100% досега, но вярвам, че ще се почувствате по-позитивно и емоционално по-добре. Донякъде повече контролирате себе си.

Така че давайте. Обадете се на близките си. Обадете се на всеки, който ви липсва най-много, и споделете всички неща, които сте направили досега, от номер 5 до 8. Разкажете им истории за вашите наблюдения върху новото ви място, когато направите номер 5 до 8.

По този начин ще изпратите положително чувство на близките си. Те също ще се радват за вас. И те ще ви желаят доброто, вместо да се тревожат за вас.

Обаждайте се на близките си винаги, когато вече контролирате емоциите си. Не им се обаждайте, когато отчаяно искате да плачете и ридаете. Не искате те да се тревожат за вас. Когато се притесняват, ще загубят увереността, че сте далеч от тях. Това, приятелю, няма да е добре. Така че бъдете силни и позитивни.

[mailerlite_form form_id=1]

10. Намерете и създайте интерес

Тук бих могъл просто да напиша �намерете и създайте хоби� вместо това. Но работата е там, че когато току-що сте се преместили, може да не ви е лесно да продължите хобито си или да кажа старо хоби.

Първата ми страст беше рисуването. Можех да рисувам часове и часове. Но когато се преместих в Обединеното кралство, не можах да го направя. Защото нямах комплекта си за рисуване със себе си. И може да бъде скъпо да закупите и създадете колекция от комплекти за рисуване. Така че направих компромис. Вместо да рисувам, започнах да рисувам с маслени пастели. Тъй като кутия с маслен пастел с добро качество е сравнително по-евтина.

Можете да направите подобно нещо. Намерете нещо, което ви забавлява, но поддържа ума ви активен. Може да е нещо артистично или спортно.

Ако обичате да плувате, намерете местен басейн. Ако харесвате бадминтон, потърсете местен спортен център и попитайте дали имат клуб, в който можете да се присъедините. Или ако обичате да карате ски и няма място за ски и не е подходящото време от годината, може би можете да започнете алтернативно хоби. Може би скейтборд? Или просто бягане? Всичко, което смятате, че ще ви хареса и е изпълнимо за вас.

Можете да търсите високо и ниско в интернет. Проучете всички възможности за ново хоби. След това започнете и го заявете. Изненадайте се с това, което можете да направите.

След повече от 14 години далеч от родината си се озовах с много нови хобита и интереси. Плетене на една кука, шиене, готвене, печене, украсяване на торти, рисуване и рисуване (все още го правя понякога)….. И няма да се изненадам, ако списъкът ще продължи?.

И така, предизвикайте себе си с нова страст. Гордейте се!

Общуването с нови хора на новото ви място може да ви помогне да преодолеете носталгията по дома

11. Бъдете социални

Всички знаем, че отнема време, за да се сприятеляваме. И трябва да започнем от някъде, за да го направим, дори и да не се чувствате готови за това.

Но когато се преместите на ново място, трябва да се насилите дори повече да се социализирате. Запознайте се с хора и се сприятелявайте с тях.

Може би можете да започнете с малък кръг от вашето ново семейство. Ако причината за вашето преместване е връзка, т.е. брак и т.н. Или можете да се опитате да бъдете приятелски настроени с вашите колеги от работа или студенти, ако преместването ви е заради работа или учене.

Друга възможност е да се присъедините към местна фитнес зала, социални клубове, спортни клубове, читалища и др.

Може да е трудно в началото и може изобщо да не успеете да се сприятелите известно време. Но поне този процес на смесване ще ви научи повече за хората около вас и как да взаимодействате с тях.

12. Ангажирайте се с новото си място

Една от големите причини да изпитваме носталгия е, че продължаваме да сравняваме стария си дом с новото си място. Виждаме новото място от гледната точка на стария ни дом.

Когато сравним двете, може да ни е трудно да приемем новото място такова, каквото е. Ето защо трябва да спрем да сравняваме двете места и да започнем да приемаме, че новият ни дом е напълно различен от стария.

Можем да направим това, докато постепенно се запознаваме с новото си място. Обиколете за разглеждане на забележителности. Научете малко за мястото. Разгледайте мястото.

[mailerlite_form form_id=1]

13. Бъдете положително заети

Последното нещо, което искате, когато току-що сте се преместили на ново място и сте буквално сами, е да имате достатъчно време, без да знаете какво да правите с него. Особено, когато изпитвате носталгия.

Добре е да имате малко свободно време, но се уверете, че това не ви оставя без да знаете какво да правите.

Намерете нещо, което ви интересува и ще ви занимава с него. Просто се уверете, че е нещо положително. Нещо, което няма да ви накара да съжалявате, когато приключите с него.

Лесните примери за положителна заетост са готвене, спорт, майсторене, четене, писане или дори да помагате на съсед или приятел с работа „Направи си сам“ и т.н. Всичко, което може да ви накара да се почувствате позитивно.

Booking.com

14. Сгответе любимата си родна храна

Това е любимото ми нещо, което трябва да направя, за да преодолея носталгията си?

Готвенето може да отнеме допълнителни усилия. И може да не обичате да готвите. Но ако видите целия процес на готвене в цялост, от разглеждане на рецепти онлайн, пазаруване на съставките, приготвяне и готвене на храната до яденето й, това е доста дълъг път. Но ще се почувствате доволни и горди от себе си в края на процеса.

Тази готварска сесия може да бъде добра причина да се смесите и с новите си приятели. Можете да ги поканите и да им сготвите. Или можете да ги помолите да ви научат да готвят местна храна и да й се насладите заедно.

Така че ще бъдете изключително заети и в същото време социални. Да убиеш две птици с един камък?.

Освен това ще имате повече неща, които да споделите с близките си у дома, следващия път, когато им се обадите. Да убиеш три птици?

15. Говорете си

Това, което имам предвид, като говоря със себе си, е основно да разказвате ума си и да си напомняте какво е важно за вас. Също така причината, поради която сте се преместили на първо място. Обикновен разговор със себе си.

И правите това, като си говорите наум. Можете да говорите със себе си, докато сте под душа. Или по време на закуската си. Когато чакаш автобуса. Или по времето, когато се редите на опашка за обяда си. Навсякъде, по всяко време. Просто продължавай да говориш.

Но моля, не го правете на глас на обществени места, където хората около вас могат да ви чуят?.

Разкажете си и двете страни на историята, положителните и отрицателните моменти от това, че сте на новото място. И си кажете къде искате да бъдете в бъдеще. Обяснете си колко е важно да можете да преодолеете носталгията си и да продължите с новия си живот на това ново място.

Заключение за това какво можете да направите, за да преодолеете носталгията си

Не е приятно да изпитваш носталгия. Но точно като всяко нещо, свързано с чувства и емоции, можете да се обучите да се справяте добре с носталгия по дома.

По-долу са

15 лесни начина, по които можете да опитате да се справите с носталгията си

.

Освободете се от емоциите си

Запишете мислите си

Измийте лицето си

Молитва и/или медитация

Физически дейности

Подарете си удоволствие

Заобиколете се с хора

Излезте на открито

Обадете се на близките си

Намерете и създайте своя интерес

Бъдете социални

Ангажирайте се с новото си място

Бъдете положително заети

Сгответе любимата си родна храна

Говорете със себе си

Така че сега, когато изпитвате носталгия, кажете си, че сте по-силен, отколкото си мислите. И че можете да направите всичко, за да победите носталгията си. Прегърнете тъжните си чувства, но ги освободете, като се обучите да бъдете по-позитивни.

Ако харесвате публикацията и я намирате за полезна, не се колебайте да я споделите с тези, които може да се нуждаят от нея.

Всичко най-добро!

Свързани публикации:

50 неща, които ще ви помогнат да се установите на ново място

101 неща, за които да сте щастливи, когато започнете нов живот далеч от дома

Значението на благодарността за оцеляването на живота

Как да бъдете щастливи и какво да правите, когато не сте?

Защо искате да сте щастливи, когато трябва да сте доволни?

Нещо, което трябва да избягвате да правите, за да сте по-добри през Новата година

Новогодишни решения, когато току-що сте се преместили на ново място

Споделяне

Фиксиране