Как да се справим с носталгия след преместване

от

Итън Грийнфийлд

на 25 юни 2020 г.

Да се ​​преместиш на ново място – далеч от дома, семейството, приятелите, обичайните места и установената рутина – е много вълнуващо, но и доста обезпокоително и обезпокоително. Дори ако наистина сте искали да се преместите, чувствате се заседнали в стария си свят и сте нетърпеливи за ново начало, след известно време въодушевлението и новостта ще изчезнат и ще започнете да изпитвате носталгия по стария си дом и стария си живот.

Да изпитваш носталгия след преместване е естествено – и доста често. Може да е причинено от страх от неизвестното или тъга за всичко, което е изоставено. Така или иначе, носталгията по дома е копнеж по познатото – сигурността и комфорта на стария ви дом, предвидимостта на старата ви рутина, подкрепата на близките ви и радостта да бъдете с тях. Преодоляването на това чувство на носталгия, депресия и безпокойство не е лесно – но е напълно осъществимо.

Ето как да преодолеете носталгията по дома след преместване, за да имате щастлив нов живот в новата си среда.

Идентифицирайте източника на вашата носталгия

За да се справите успешно с проблем, трябва да разберете неговия произход. Така че, когато се справяте с носталгия след преместване, първо трябва да разберете защо хората изпитват носталгия.

Казва се, че носталгията по дома идва от човешката нужда от връзка и сигурност. Следователно вашите чувства на

носталгия

s може да няма нищо общо със стария ви дом:

Може да сте тъжни, че сте загубили зоната си на комфорт, че сте далеч от хората, на които държите, че нямате достъп до нещо (или някъде), което харесвате и т.н.;

Може да сте самотни и несигурни в новата си среда;

Вашето ново място може да не отговаря на очакванията ви или да поставя неочаквани предизвикателства.

И така, когато се чувствате тревожни, депресирани и носталгични след преместване, трябва да се запитате дали не сте доволни от новата си ситуация или просто ви липсва старият живот. И ако е последното, важно е да осъзнаете какво точно ви липсва от стария ви свят.

Ще ви липсват любими хора, които са останали, разбира се, и може да ви липсват някои конкретни места и/или конкретни неща от старата ви среда. Но освен това, вероятно просто ще ви липсва сигурността, която идва с обичайната рутина. И когато се замислите, ще разберете, че след малко и вие ще имате рутина в новия си дом – и ще намерите места, които харесвате; и ще се занимавате с дейности, които харесвате; и ще срещнете хора, които харесвате. Просто трябва да прегърнете новия си живот.

И така, нормално ли е да изпитвате носталгия след преместване? Да, така е и като всичко останало, признаването на чувствата ви и откриването на причините за носталгията ви е първата стъпка в намирането на решение как да се справите.

Има два основни начина да се справите с носталгия след преместване – поддържайте връзка със стария си свят и се съсредоточете върху новия си живот.

Поддържайте връзка с любимите хора – но не се вманиачавайте в това

Раздялата с любимите хора е най-трудната част от преместването – ще ви липсват семейството и приятелите, които са останали, няма два начина за това.

Въпреки това, че сте физически далеч не означава, че ще спрете да се грижите един за друг или ще спрете да се подкрепяте. Няма да можете да виждате любимите си хора всеки ден и да прекарвате толкова време заедно, както преди, но все още можете да бъдете част от живота на другия.

Благодарение на днешната технология можете да получите незабавна връзка – можете да се обаждате и изпращате текстови съобщения на семейството и приятелите си у дома, да използвате социалните медии, за да проверявате приятелите и роднините си, да се възползвате от видео чатовете, за да говорите с любимите си хора на лице да се срещнете, да им изпратите имейл и т.н. Можете също така да пишете истински писма, които ще ви донесат много топли чувства (виждането на почерка на любимите ви хора ще предизвика безброй емоции и спомени) и ще ви накарат да се вълнувате да проверявате пощенската си кутия всеки ден.

Въпреки физическото разстояние помежду ви, можете лесно да поддържате връзка, да споделяте своите преживявания, мисли и емоции със семейството и приятелите си, да ги уведомявате какво се случва в живота ви (и да научавате какво се случва в техния), и се чувстват свързани. (Вижте също:

Как да поддържате връзка с приятели след преместване

)

Имайте предвид обаче, че поддържането на връзка с любимите хора ще ви улесни

да се справи с отдалечаването

, твърде много комуникация ще удължи проблема ви с носталгия. Трябва да свикнете да сте далеч от семейството и приятелите си, да станете независими и да разчитате на себе си и да създадете нови социални връзки в новия си район – внимавайте да не се фокусирате върху старите си приятели толкова много, че да нямате време да правят нови.

Позволете си да бъдете тъжни – но използвайте носталгията в своя полза

Няма нищо лошо в това да изпитвате носталгия, тъга и носталгия след преместване – приемете чувствата си и си позволете да скърбите за загубата на стария си живот. Просто не позволявайте на копнежа по добрите стари времена да ви попречи да оцените новия си живот и да се отворите за нови преживявания.

Колкото и да ви липсва старият ви живот, опитайте се да не идеализирате миналото – хората са склонни да си спомнят хубавите неща и да забравят лошите, когато ги няма, но трябва да признаете, че нещата не са били идеални там, където сте живял преди. Не мислете, че вашето настояще не може да отговаря на вашето минало – и спрете да сравнявате всичко и всички на новото си място с нещата и хората в старата ви среда. Ако се съсредоточите върху контраста между минало и настояще, никога няма да можете да оцените новия си свят и да преодолеете носталгията си.

Всъщност ще бъде най-добре, ако можете да използвате носталгията в своя полза – погледнете най-положителните аспекти от стария си живот и ги пресъздайте в новия си. Вашата носталгия ще ви помогне да определите какво ви прави щастливи, така че можете да включите тези неща в новата си рутина и да изградите щастлив нов живот за себе си.

Свързани:

Как да преодолеем депресията от преместване

Дайте си време

Независимо дали започвате да изпитвате носталгия веднага щом напуснете старото си жилище или няколко седмици след преместването, когато първоначалното вълнение от новия ви живот е изчезнало, не бързайте да се предавате на страданието си – отпуснете се, съсредоточете се върху задачи след преместването и се опитайте да възстановите чувството за нормалност в живота си.

Стресът и изтощението от процеса на преместване затрудняват справянето с промяната по положителен начин – имате нужда от време да се отпуснете след преместването и

подредете емоциите си

. След известно време може да разберете, че наистина харесвате новия си район.

Накарайте новото си място да се чувства като у дома си

Ще бъде много по-лесно да преодолеете носталгията, след като започнете да се чувствате като у дома си на новото си място. Наличието на лично убежище, където се чувствате сигурни и комфортно, ще ви върне усещането за сигурност и спокойствие, което ви липсва толкова много.

И така, побързайте да разопаковате вещите си след преместването, направете жилищното пространство функционално и уютно и се обградете с неща, които обичате. Пресъздайте стария си домашен декор, за да внесете усещане за познатост на новото си място – покажете любимите си произведения на изкуството, поставете най-обичаните си книги на рафтовете, закачете същите завеси, които сте имали в старата си спалня и т.н. Фокусирайте се върху предмети с висока сантименталност стойност като снимки, сувенири и сувенири – да сте заобиколени от неща, които ви напомнят за вашия стар свят, ще ви накарат да се почувствате по-закотвени в новия си дом, като същевременно ви поддържа връзка със стария.

Задължително за четене:

Как да накарате новото си място да се чувства като у дома си

Създайте нови процедури

Правенето на едно и също нещо отново и отново създава познаване – и следователно сигурност. Така че, ако изпитвате носталгия след преместване, изграждането на рутина ще ви помогне. Просто се уверете, че смесвате старото с новото:

Поддържайте новата си рутина възможно най-подобна на старата, за да върнете чувството за нормалност в живота си – лягайте и се събуждайте по едно и също време, както преди, яжте по едно и също време, преминавайте през денят ви по същия начин, както преди преместването и т.н. Поддържайте традициите живи (ходи на кино всяка събота вечер, приготвяйте специална храна всяка неделя и т.н.), за да можете да се чувствате като себе си и да сте спокойни, че всичко е както трябва да бъде;

Добавете нови елементи към вашата рутина в съответствие с новата ви среда и новата ви общност. Прегърнете възможността да включите нови неща в ежедневието си и да промените всичко, което не харесвате в старата си рутина. Уверете се, че създавате и нови традиции – дори нещо толкова просто като ходенето на местен ресторант всеки петък вечер е стъпка към пускането на нови корени и преодоляването на носталгията по дома.

Вижте също:

Как да се приспособим към нова среда

Опознайте своя нов свят

Колкото и тревожни и уязвими да се чувствате, след като се отдалечите от познатото, оставането вкъщи и самотността само ще влоши носталгията ви по дома. За да преодолеете тъгата и страданието си, трябва да опознаете своя нов свят – и да се отворите за нови преживявания и нови хора.

Излезте от къщата и изследвайте новия си район – намерете ключови места в близост, посетете атракции, изпробвайте ресторанти наблизо, намерете местните горещи точки и т.н. Колкото по-запознавате се с новата си среда, толкова по-безопасно и повече комфортно ще се чувствате в новата си среда;

Възползвайте се от това, което вашият нов район може да предложи – Правете това, което винаги сте обичали да правите (включването в познати дейности ще ви донесе комфорт и спокойствие, когато изпитвате носталгия след преместване), но не забравяйте да опитате и нови неща. Започнете ново хоби, научете ново умение, намерете интересни неща за правене из града и т.н. – новите преживявания ще повишат настроението ви и ще ви накарат да оцените новия си район. Те също така ще ви свържат с много нови хора;

Запознайте се с нови хора и създайте нови приятели – запознайте се с новите си съседи, включете се в живота на общността, използвайте всяка възможност за социално взаимодействие, която имате, бъдете достъпни и т.н. Колкото повече хора познавате, толкова по-свързани ще се чувствате вашия нов свят и толкова по-лесно ще бъде да се справите с чувствата на изолация и носталгия.

Бонус съвет:

За да изградите силна мрежа за поддръжка, трябва да се поставите в ситуации, в които можете да срещнете хора, които имат сходни интереси с вашите – присъединете се към клубове и организации, посветени на нещо, към което сте страстен, участвайте в социални дейности, които намерите интересни и приятни, станете доброволци за каузи, в които вярвате и т.н. Лесно е да изграждате взаимоотношения около общи черти, така че ще имате подкрепящ социален кръг – и някои добри нови приятели – много скоро. (Вижте също:

Как да се сприятеляваме след преместване

)

Вълнувайте се от новия си живот

Най-добрият начин да преодолеете носталгията по дома след преместване е да започнете да обичате новия си свят – така че вместо да скърбите за това, което сте оставили зад себе си, се съсредоточете върху добрите неща в новия ви район. Намерете нещо, което да ви вълнува – новата ви работа, новия ви дом, новите ви приятели, новото ви хоби и т.н. – и се хвърлете в него. Преди да се усетите, ще намерите своето място в новия си свят и ще започнете да процъфтявате в новия си живот. Приятно преместване!